Fem raske grep mot dårlig ånde

Viktige punkter

• Dårlig ånde, eller halitose, er et vanlig problem som rammer én av fire personer regelmessig.

• Raske, midlertidige løsninger mot dårlig ånde omfatter sukkerfrie pastiller, å drikke vann (for å motvirke munntørrhet), tygge sukkerfri tyggegummi (for å stimulere spyttproduksjonen), bruke munnspray og skylle med munnskyllevann.

• Ved vedvarende dårlig ånde er det nødvendig med langsiktige løsninger. Det er viktig å oppsøke tannlege for å finne den underliggende årsaken, som kan være dårlig munnhygiene, tannkjøttsykdom eller andre problemer.

• Naturlige råd som kan bidra til å motvirke dårlig ånde, omfatter å drikke vann, ananasjuice, melk eller grønn te, og å spise persille, yoghurt, epler eller appelsiner.

• Den beste måten å forebygge halitose på er å ha gode rutiner for munnhygiene, inkludert tannpuss to ganger om dagen, tanntråd, bruk av tungeskrape og regelmessige tannlegekontroller.

• Profesjonell tannbehandling kan behandle underliggende årsaker som plakk, tannstein, karies eller tannkjøttsykdom og dermed bidra til å fjerne dårlig ånde for godt.

Dårlig ånde, eller halitose, er et vanlig problem. NI Direct opplyser at én av fire personer er plaget av dette regelmessig, og når du har vedvarende dårlig ånde, kan det gå ut over selvtilliten din, spesielt på jobb. Hvis du ønsker å finne ut hvordan bli kvitt dårlig ånde, kan du lese videre for å lære mer om hva som forårsaker dårlig ånde, hvordan du kan stoppe den og hvilke naturlige råd du kan prøve for å bli kvitt vedvarende dårlig ånde.

Sukkerfrie pastiller kan brukes for å friske opp pusten før viktige møter.

De fungerer kanskje ikke som en løsning på dårlig ånde, men de kan skjule lukten og gi deg frisk pust med mintsmak midlertidig. I tillegg er pastiller små og enkle å ha i lommen. Du kan bruke pastiller ofte så lenge du velger en sukkerfri variant.

Pastiller som inneholder sukker, kan bidra til karies og andre tannproblemer.    

Vedvarende dårlig ånde kan skyldes munntørrhet, som innebærer at munnen ikke produserer nok spytt. Spyttet skyller bort matrester som kan gi dårlig lukt fra munnen, og uten tilstrekkelig spytt blir disse værende og kan føre til dårlig ånde. Å drikke vann før et møte eller intervju er en rask løsning på dette problemet. Ved lengre møter kan det være lurt å ta med en vannflaske slik at du kan drikke litt vann jevnlig og holde dårlig ånde under kontroll.

Sukkerfri tyggegummi er et annet grep mot dårlig ånde. Medical News Today forklarer at tygging av tyggegummi stimulerer spyttproduksjonen, noe som kan bidra til friskere pust dersom lukten skyldes munntørrhet. Duften fra tyggegummien kan bidra til å skjule underliggende lukt, særlig hvis du velger sterke smaker som peppermynte eller kanel.

Munnspray er produkter med smak som kan sprayes i munnen for raskt å friske opp pusten. Disse sprayene finnes i smaker som kanel og peppermynte og passer godt når du har det for travelt til å tygge tyggegummi eller drikke et glass vann. Velg alltid en sukkerfri munnspray for å unngå økt risiko for karies.

Munnskyllevann kan hjelpe deg med å friske opp pusten raskt. Denne raske løsningen virker ved å redusere mengden mikroorganismer i munnen som bidrar til dårlig ånde. Den friske mintduften bidrar også til å midlertidig skjule underliggende lukt, som for eksempel tobakkslukt. Det kan være lurt å ha en liten flaske munnskyllevann i stresskofferten, håndvesken eller skrivebordsskuffen, slik at du er klar for møter som dukker opp på kort varsel på jobb. Skyll ganske enkelt munnen med et antibakterielt munnskyllevann og nyt friskere pust.

Det finnes flere ting du kan legge til i kostholdet som kan bidra til å motvirke vedvarende dårlig ånde.

Disse naturlige alternativene er enkle å få tak i, og de fleste er også gode å spise eller drikke.

• Vann – å drikke vann er sannsynligvis det enkleste du kan gjøre for å holde pusten frisk. Drikk vann jevnlig gjennom dagen for å skylle bort matrester og bakterier.

• Ananasjuice – mange mener at et glass ananasjuice etter et måltid kan bidra mot dårlig ånde. Husk å skylle munnen eller pusse tennene og bruke tanntråd etterpå, siden juicen inneholder mye sukker.

• Persille – å tygge friske persilleblader etter et måltid kan bidra til friskere pust.

• Yoghurt – de gode bakteriene i naturell yoghurt uten fett kan bidra til å motvirke uønskede bakterier i tarmen og dermed gi friskere pust.

• Melk – et glass melk etter at du har spist hvitløk eller løk kan bidra til å redusere lukten og motvirke dårlig ånde.

• Epler – kan også bidra til å redusere lukt fra hvitløk.

• Appelsiner – appelsiner inneholder mye vitamin C, som bidrar til økt spyttproduksjon. God spyttproduksjon kan skylle bort bakterier som forårsaker vond lukt.

• Grønn te eller myntete – sett en kopp grønn te eller myntete i kjøleskapet og drikk av den gjennom dagen for midlertidig å motvirke dårlig ånde.

Gode rutiner for munnhygiene som inkluderer tannpuss, tanntråd, bruk av tungeskrape og munnskyllevann er den beste måten å forebygge tilbakevendende dårlig ånde på. Her er noen flere tips som kan hjelpe:

• Puss tenner og tannkjøtt to ganger om dagen i to minutter med en tannbørste med myk bust, og bruk deretter tanntråd eller mellomromsbørster.

• Bruk fluortannkrem.

• Rengjør tungen forsiktig én gang om dagen med en tungeskrape.

• Besøk tannlegen regelmessig for kontroller og tannrens.

• Hold proteser og retensjonsskinner rene.

• Ikke røyk eller bruk andre tobakksprodukter.

• Vent 30 minutter etter tannpuss før du drikker vann.

• Prøv å unngå sukkerholdig mat og drikke.

Hvis hjemmeråd ikke hjelper mot dårlig ånde, kan du bestille time hos tannlegen for å prøve å finne den underliggende årsaken til halitose.

Andre medvirkende faktorer kan være tannkjøttsykdom, periodontal sykdom eller munntørrhet. Tannlegen kan fastslå årsaken og anbefale antibakterielle produkter til munnpleie som kan brukes mot dårlig ånde.

Halitose er et problem som kan løses. Du trenger derfor ikke lide i stillhet. Prøv disse tipsene eller oppsøk tannlegen og få tilbake selvtilliten i smilet ditt.

Denne artikkelen er ment å fremme forståelse av og kunnskap om generell munnhelse. Den er ikke ment som en erstatning for profesjonell rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd hos tannlegen eller annet kvalifisert helsepersonell dersom du har spørsmål om en medisinsk tilstand eller behandling.