Hvordan bli kvitt dårlig ånde: Effektive tips

Munnen din er full av bakterier, og som oftest er det en utilstrekkelig rengjort munn som forårsaker dårlig ånde. Matrester setter seg ofte fast mellom tennene og langs tannkjøttkanten, noe som skaper gode vekstvilkår for bakterier. Når dette området ikke rengjøres, oppstår dårlig ånde. En annen vanlig årsak til dårlig ånde er inntak av mat og drikke med sterk lukt, som hvitløk, løk og alkohol. Disse typene mat og drikke kan føre til en ubehagelig lukt som blir værende i pusten. I enkelte tilfeller kan dårlig ånde også være et tegn på en alvorlig sykdom, som diabetes eller nyresykdom.

Her er noen av de vanligste årsakene til dårlig ånde eller halitose:

• Å spise eller drikke noe med sterk lukt eller mye krydder

• Munnhelseproblemer som tannkjøttsykdom, karies eller en infeksjon i munnen

• Faste eller kostholdsvalg, som å følge et proteinrikt kosthold

• Medisinske tilstander som diabetes, sure oppstøt eller kronisk munntørrhet (xerostomi)

• Røyking eller alkoholforbruk

Hvis du lurer på hvordan bli kvitt dårlig ånde, er det første steget å få gode rutiner for munnhygiene. For best mulig resultat bør du pusse tennene minst to ganger om dagen og sørge for å rengjøre alle tannflatene. Den beste tannkremen mot dårlig ånde er en fluortannkrem som fjerner plakk, beskytter tennene og etterlater en frisk mintsmak i munnen. Velg en tannbørste med myk bust som er skånsom mot tannemaljen og ikke irriterer tannkjøttet. Du bør også bruke tanntråd minst én gang om dagen for effektivt å fjerne matrester og bakterier som sitter fast mellom tennene og langs tannkjøttkanten..

Tannpuss og tanntråd er viktig, men ikke glem å rengjøre tungen. Tungen er et oppholdssted for bakterier, døde celler og matrester. Lurer du på hvordan du rengjør tungen? Bruk tannbørsten eller en tungeskrape til å børste eller skrape bort bakteriebelegget fra bakerst på tungen og fremover. Fortsett til tungen ser ren og rosa ut.

Du kan oppleve munntørrhet når du ikke har nok spytt i munnen. Dette skjer ofte når du sover og våkner med «morgenånde». Men det kan oppstå når som helst i løpet av dagen. Spytt er nødvendig for å holde munnen ren og bidrar til å skylle bort matrester. Drikk rikelig med vann gjennom dagen for å stimulere spyttproduksjonen og skylle bakterier ut av munnen.

Det er enkelt å unngå matvarer som ofte er hovedårsaken til dårlig ånde, men du bør også være oppmerksom på det generelle kostholdet ditt. Proteinrike kosthold med lite karbohydrater kan være bra for helsen, men de kan føre til ubehagelig lukt fra munnen. Når du ikke spiser nok karbohydrater, vil kroppen forbrenne fett i stedet for sukker, noe som kan forårsake dårlig ånde. Noen matvarer som faktisk kan bidra til frisk pust, er epler, urter og grønnsaker som spinat og grønnkål.

Halitose er ikke alltid mulig å forebygge dersom den skyldes en medisinsk tilstand, men ofte kan dårlig ånde bedres ved å følge gode rutiner for munnhygiene.

I tillegg til tipsene ovenfor kan du gjøre følgende for å forebygge dårlig ånde:

• Skyll munnen med et antibakterielt munnskyllevann to ganger daglig i to uker. Deretter kan du fortsette å bruke et alkoholfritt munnskyllevann med fluor mot dårlig ånde hver dag.

• Hold skinner, reguleringer og proteser rene. Børst dem hver dag og bruk proteserensetabletter for en grundigere rengjøring som fjerner bakterier.

• Unngå matvarer som kan gi dårlig lukt fra pusten, som hvitløk, løk og krydder.

• Tygg sukkerfri tyggegummi for å stimulere spyttproduksjonen.

• Unngå røyking, alkohol og tobakksprodukter som kan gjøre munnen tørr.

• Besøk tannlegen hver sjette måned for kontroll og profesjonell rengjøring hos tannpleier.

Hvis dårlig ånde er et vedvarende problem og ikke blir bedre med gode rutiner for munnpleie, bør du snakke med tannlegen. Det kan hende du trenger profesjonell tannrens, eller at det finnes et underliggende problem i munnen som forårsaker vedvarende halitose.

Her finner du svar på noen vanlige spørsmål om hvordan bli kvitt dårlig ånde: